Les mots-clés de la course à pied

 

~ A ~

Anabolisme

Ensemble des réactions de synthèse moléculaire.

 

~ C ~

Catabolisme

Ensemble des réactions de destruction moléculaire.

 

~ F ~

Fartlek

Fractionné d'origine suédoise par lequel on alterne les allures selon la nature du terrain (par exemple, accélération en côte et récupération en descente).

 

Fractionné

Méthode d'entrainement ou s'alterne les phases de course rapide et de course à allure moins soutenue.

 

~ I ~

Insuline

Hormone sécrétée par le pancréas dont le rôle principal est la régulation de la glycémie et la mise en réserve des glucides

 

Index glycémique

Echelle graduée qui classe les glucides selon leur impact sur la glycémie : plus il est élevé, plus la glycémie s'élève rapidement après ingestion du produit brut.

 

~ S ~

Seuil aérobie

Il correspond à un effort en endurance où seules les limites du stock énergétique et la fatigue musculaire seront un frein au maintien de l'effort.

 

Seuil anaérobie

Il correspond au moment où la fréquence cardiaque va très rapidement s'accélérer. Il se situe aux alentours de 85% de notre FCM.

 

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