L'échauffement

Chaque séance d'entraînement ou de course à pied doit impérativement commencer par une phase d'échauffement. Celle-ci va permettre à l'organisme de changer son niveau d'activité passant ainsi d'un niveau normal (celui de la vie de tous les jours) à un niveau plus important lié à l'activité physique.

Plus spécifiquement en course à pied, l'échauffement va permettre à tout le mécanisme aérobie de monter progressivement en puissance de façon à pouvoir répondre correctement aux efforts qui lui seront demandés.

 

D'une façon générale, nos séances d'échauffement se dérouleront de la manière suivante :

  • 10' d'alternance marche/course lente accompagnée éventuellement de quelques exercices
  • 10' de footing
  • Quelques accélérations
  • 5' d'étirements

 

 

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