Coeur et activité sportive : 10 règles d'or

Faire du sport, oui, mais pas n'importe comment !

Le Club des Cardiologues du Sport a ainsi édicté les 10 règles d'or suivantes :

 

  1. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort *
  2.  

  3. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort *
  4.  

  5. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort *
  6.  

  7. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives
  8.  

  9. Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition
  10.  

  11. J’évite les activités intenses par des températures extérieures < – 5° ou > +30° et lors des pics de pollution
  12.  

  13. Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après une pratique sportive
  14.  

  15. Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général
  16.  

  17. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
  18.  

  19. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

* Quels que soient mon âge, mes niveaux d’entraînement et de performance, ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique.

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